พัฒนาการเด็กทารก 7 เดือน เลี้ยงดูทารกวัยนี้

พัฒนาการเด็กทารก 7 เดือน - พัฒนาการเด็ก

พัฒนาการเด็กทารก 7 เดือน เด็กวัยนี้มักนอนยาวรวดเดียวจนถึง 6 โมงเช้า หรือ 8 โมงเช้า เวลาปัสสาวะกลางคืนบางคนก็ไม่ตื่น บ้างก็ตื่น อาจร้องไห้เล็กน้อยแล้วหลับต่อ บางคนต้องให้ดูดนมอีกครั้งจึงยอมนอนต่อ การขับถ่ายวัยนี้เริ่มคงที่ อาจถ่ายอุจจาระวันละ 1-2 ครัง บางคน 2-3 ครั้ง บางคน 2 วันถ่ายครั้ง บางคน 3 วันครั้ง วัยนี้ไม่นอนมากหรือบ่อยเหมือนเคย มีเวลาตื่นนานขึ้น เริ่มมีความสุขที่ได้เคลื่อนไหว ได้เล่นกับพ่อแม่ ได้ไปเที่ยวนอกบ้าน ส่วนระยะที่ฟันขึ้นจะต่างกัน แต่ส่วนใหญ่ เมื่ออายุเกิน 6 เดือน มักเริ่มมีฟันล่างด้านหน้างอกขึ้นมา 2 ซี่แล้ว พัฒนาการเด็กทารก 7 เดือน ด้านร่างกาย ยันตัวขึ้นให้อยู่ในท่านั่งและท่าคลานได้ บางคนอาจคลานได้แล้ว ถ้าช่วยดึงจะลุกขึ้นยืนได้ ใช้นิ้วหยิบของได้คล่องขึ้น อยากหยิบช้อนแล้วใส่เข้าปากเอง แต่อาจไม่ตรงปากมากนัก พัฒนาการด้านสังคม ส่งเสียงที่มีทั้งสระ และพยัญชนะ ออกเสียงที่มีความหมายเฉพาะตัวได้ดีขึ้น จำเหตุการณ์ที่เคยเกิดขึ้นได้ เริ่มเปรียบเทียบการกระทำของตนเองกับคนอื่น มีอารมณ์ขัน […]

พัฒนาการเด็กทารก 5 เดือน เลี้ยงดูทารกวัยนี้

พัฒนาการเด็กทารก 5 เดือน - พัฒนาการเด็ก

พัฒนาการเด็กทารก 5 เดือน พัฒนาการของลูกน้อย ลูกของคุณเริ่มโตขึ้นและดูไม่เหมือนทารกแรกเกิดแล้ว พัฒนาการเด็กช่วงวัยนี้ ลูกจะสามารถยกศีรษะขึ้นจากเบาะได้ช่วงสั้นๆ เวลานอนคว่ำ มือยังคงกำแน่นและจะกำอัตโนมัติเมื่อคุณสอดอะไรเข้าในมือซึ่งเป็นปฏิกิริยาสะท้อนกลับโดยธรรมชาติที่ทารกทุกคนมีมาแต่เกิด การให้นมทารก ทารกส่วนใหญ่จะเข้าสู่ช่วงโตเร็วเมื่ออายุได้ราว 6 สัปดาห์ นั่นคือ ลูกจะหิวบ่อยขึ้นกว่าเดิม และจะเป็นสัก 2-3 วัน คุณแม่ควรเพิ่มความถี่ในการให้นมลูกเท่านั้นพอ หลังจากนั้นเพียงไม่กี่วัน คุณแม่ก็จะสามารถกลับมาให้นมตามตารางเวลาเดิมได้อีกครั้ง วิธีสื่อสารของลูก การร้องไห้ยังคงเป็นวิธีที่ลูกใช้สื่อกับคุณ แม้ว่าลูกจะสามารถเล่นเสียงต่างๆ ได้บ้างแล้ว เช่น ทำเสียงในลำคอ คำราม และส่งเสียงฮัมเบาๆ เมื่อรู้สึกสบายและพึงพอใจ พัฒนาการเด็กทารก 5 เดือน ด้านการมองเห็น พัฒนาการเด็กทารก 5 เดือน วัยนี้สามารถมองเห็นได้ดีขึ้นและไกลขึ้น แม้ว่าจะยังมีขอบเขตจำกัดก็ตาม ลูกจะสนใจมองของ 2 อย่างเป็นพิเศษคือ ใบหน้าคน โดยเฉพาะหน้าแม่ และสิ่งที่เคลื่อนไหวได้ วิธีการส่งเสริมพัฒนาการเด็กทารก 5 เดือน คุณแม่สามารถกระตุ้นให้ลูกยิ้มได้ด้วยการกอด จั๊กจี้ หรือเล่นกับเขาลูกจะชอบอยู่ใกล้ชิดกับคุณ ดังนั้น คุณแม่อาจเล่นกับลูกด้วยการขยับแขนขาของลูกเบาๆ และนวดสัมผัส โอบกอดลูกในระหว่างให้นมหรืออุ้มกล่อมลูก […]

พัฒนาการเด็กทารก 4 เดือน เลี้ยงดูทารกวัยนี้

พัฒนาการเด็กทารก 4 เดือน - พัฒนาการเด็ก

พัฒนาการเด็กทารก 4 เดือน การมองเห็นของลูก การมองเห็นของเด็กในวัยนี้เทียบเท่ากับของผู้ใหญ่ นั่นหมายถึง ความสามารถของตาในการเห็นสี การปรับระยะความชัดใกล้ไกลต่างๆ การมองเห็นภาพเดียวไม่ซ้อน การกะระยะตื้นลึก การมองเห็นเหล่านี้จะพัฒนาจนสมบูรณ์ในเดือนที่ 4 นอกจากสมองและตาจะทำงานสัมพันธ์กันแล้ว กล้ามเนื้อคอก็เข้ามามีส่วนร่วม เพราะเด็กจะหันซ้าย หันขวา มองตามบน และล่าง ตามวัตถุที่เคลื่อนไหว วิธีการสื่อสารของลูก พัฒนาการเด็กทารก 4 เดือนลูกของคุณจะหันหาเสียงเรียกชื่อ ส่งเสียงอ้อแอ้ อืออา โต้ตอบ พร้อมกับรอยยิ้มและเสียงหัวเราะ แล้วยังชอบมองปากและสีหน้าของคุณเวลาพูดเช่นกันค่ะ วิธีส่งเสริมพัฒนาการเด็กทารก 4 เดือน การเรียกชื่อลูกในทิศทางต่างๆ เป็นการฝึกให้ลูกหันหาตามเสียง ช่วยส่งเสริมความทำงานของสมอง การกล้ามเนื้อคอและพัฒนาการเด็กด้านการสื่อสารให้ทำงานสัมพันธ์กัน

พัฒนาการเด็กทารก 2 เดือน เลี้ยงดูทารกวัยนี้

พัฒนาการเด็กทารก 2 เดือน - พัฒนาการเด็ก

พัฒนาการเด็กทารก 2 เดือน ลูกน้อยเริ่มรู้จักคุณแม่แล้ว ลูกจะเริ่มคุ้นเคยกับอ้อมกอดของแม่แล้ว และอาจส่งเสียงร้องถ้าคนที่อุ้มไม่ใช่แม่ ลูกจะแกว่งแขนถีบขาเมื่อถูกกระตุ้นหรือรู้สึกตื่นเต้น และมีความสุขกับการดูดนิ้วหรือนิ้วหัวแม่มือด้วย การให้นมทารก ปัญหาในการให้นมยังอาจพบได้ทั่วไปในวัยนี้ บางคนอาจร้องโคลิก คือร้องติดต่อกันนานในช่วงเวลาหนึ่ง ซึ่งมักเกิดขึ้นกับทารกวัย 1-3 เดือน แต่เด็กที่ร้องโคลิกจะไม่มีอาการเจ็บป่วยตามมา เขาจะสบายเป็นปกติหลังจากหยุดร้องไห้แล้ว พัฒนาการเด็กทารก 2 เดือน ลูกน้อยเริ่มยกศีรษะขึ้นได้แล้ว พัฒนาการเด็กทารก 2 เดือน ร่างกายของลูกเริ่มยืดตรง หากคุณจับลูกนอนคว่ำ ในไม่ช้าลูกจะสามารถยกศีรษะขึ้นจากเบาะและยกค้างไว้อย่างนั้นสักครู่หนึ่ง วิธีสื่อสารของลูก ถึงแม้ว่าลูกจะยังพูดเป็นคำๆ ไม่ได้ แต่ลูกก็เริ่มเรียนรู้วิธีที่จะสื่อสารแล้ว ลูกจะชอบฟังเสียงของแม่มากที่สุด และเมื่อลูกน้อยได้ยินเสียงคุณ เขาก็มักจะหันหาและส่งเสียงตอบทันที ลูกน้อยวัย 2 เดือน จะมองเห็นได้ชัดในระยะ 8-9 นิ้ว ค้นพบมือของตัวเอง ปฏิกิริยาสะท้อนกลับในการกำวัตถุที่อยู่ในมือโดยอัตโนมัติเริ่มลดลง ลูกจะเริ่มสนใจกับมือ 2 ข้างที่ตัวเองเพิ่งค้นพบ และจะใช้มือทั้งสอง(รวมทั้งปาก)ในการสำรวจสิ่งของแปลกใหม่รอบๆ ตัว วิธีการส่งเสริมพัฒนาการเด็กทารก 2 เดือน คุณแม่ช่วยส่งเสริมพัฒนาการของลูกน้อยได้โดยแขวนของเล่นโมบายที่มีสีสันสดใส และเคลื่อนไหวได้ ห่างจากหน้าลูกประมาณ 8-9 นิ้ว […]

พัฒนาการเด็กทารก 11 เดือน เลี้ยงดูทารกวัยนี้

พัฒนาการเด็กทารก 11 เดือน - พัฒนาการเด็ก

พัฒนาการเด็กทารก 11 เดือน การให้นมลูกน้อย มีเด็กจำนวนมากที่เคยนอนกลางวัน 2 ครั้งแล้วค่อยๆ ลดลงเหลือเพียง 1 ครั้ง เด็กบางคนนอนครั้งละครึ่งชั่วโมง แต่นอนบ่อย ๆ วันละ 3-4 ครั้งก็มี เวลาตื่นตอนเช้าก็ต่างกัน บางคนลืมตาตื่นนอน 6 โมงเช้า พอได้ดูดนมก็นอนต่อถึง 8 โมง 9 โมง เด็กบางคนอาจตื่นมาปัสสาวะแล้วหลับต่อเมื่อได้ดูดนม บางคนหลีบสนิทดี ถึงผ้าอ้อมเปียก จนเปลี่ยนให้ก็ไม่ตื่น พัฒนาการเด็กทารก 11 เดือน ด้านร่างกาย ใช้มือยันตัวขึ้นยืนได้เอง ก้มตัวจากท่ายืนได้ นั่งยองได้ถนัดขึ้น จับดินสอขีด ๆ ไปมาได้ บางคนอาจดึงถุงเท้าออกเองได้ ใช้มือสองข้างทำอะไรไม่เหมือนกัน เช่น มือข้างหนึ่งถือของเล่นอย่างหนึ่ง อีกข้างหนึ่งเล่นของเล่นหรือปาของได้ จับถ้วยคว่ำเทน้ำทิ้ง พัฒนาการเด็กทารก 11 เดือน สังคม รู้จักความหมายของคำว่า “ไม่” ปฏิเสธสิ่งที่ตัวเองไม่ต้องการเก่งขึ้น รู้จักฟังคำสั่งมากขึ้น หยุดพฤติกรรมของตัวเองได้ รู้จักฟังคำสั่งมากขึ้น […]

พัฒนาการเด็กทารก 10 เดือน เลี้ยงดูทารกวัยนี้

พัฒนาการเด็กทารก 10 เดือน - พัฒนาการเด็ก

พัฒนาการเด็กทารก 10 เดือน การทำงานประสานกันของกล้ามเนื้อและการรับรู้ ระยะนี้มักมีฟันหน้าขึ้นครบ 4 ซี่ อัตราเพิ่มของน้ำหนักจะลดลงอยู่ระหว่างประมาณ 5-10 กรัมต่อวันโดยเฉลี่ย พัฒนาการเด็กทารก 10 เดือนวัยนี้เริ่มเป็นตัวของตัวเองมากขึ้น เช่น ไม่ชอบให้จับนั่งกระโถน ช่วงนี้คุณแม่อาจจะปล่อยให้ลูกน้อยได้เล่นคนเดียวบ้าง และการเล่นของลูกจะแฝงไว้ด้วยความอยากรู้อยากเห็น และค่อย ๆ จดจำ พัฒนาการเด็กทารก 10 เดือน ด้านร่างกาย เกาะโต๊ะ หรือจูงมือ แล้วเดินไปรอบ ๆ ได้ เริ่มหัดยืนโดยไม่เกาะอะไร ยืนได้เองชั่วครู่ สำหรับเด็กที่เดินเร็ว อาจเดินได้ในช่วงนี้ ชี้บอกอวัยวะได้ เริ่มชอบใช้มือข้างใดข้างหนึ่ง มากกว่าอีกข้าง แต่ยังไม่สามารถบอกได้ว่าลูกถนัดด้านใด ดึงหมวกออกเอง พัฒนาการเด็กทารก 10 เดือน ด้านสังคม รู้จักเชื่อมโยงคำพูดกับท่าทาง เช่น ส่งจุ๊บ ยิ้มหวาน กินเองได้คล่องขึ้น ยกแก้วน้ำดื่มเองได้ เลียนแบบท่าทาง สีหน้าของผู้ที่อยู่ใกล้ชิดได้ ชอบฟังเพลง โยกตัวเมื่อได้ยินเสียงเพลง การกระตุ้นพัฒนาการผ่านการเล่น วางของไว้บนเก้าอี้หรือโต๊ะเตี้ย ๆ ที่แข็งแรงและมั่นคง […]

พัฒนาการเด็กในครรภ์ การดูแลสัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์

พัฒนาการเด็กในครรภ์ - พัฒนาการเด็ก

พัฒนาการเด็กในครรภ์ การดูแลตัวเองและทารกในครรภ์อย่างถูกวิธี แม้ในช่วงตั้งครรภ์สัปดาห์แรกนี้ แม่ส่วนใหญ่จะแทบไม่รู้ตัวเลยว่าตั้งครรภ์จะยังไม่สังเกตุเห็นความเปลี่ยนแปลงภายนอกแต่อย่างใด แต่แม่มือใหม่ก็จำเป็นต้องทำความเข้าใจเกี่ยวกับพัฒนาการเด็กในครรภ์ เพื่อการการเตรียมตัวดูแลตัวเองให้ทารกในครรภ์มีสุขภาพแข็งแรงอย่างถูกวิธี ซึ่งเป็นเป็นสิ่งสำคัญมาก ซึ่งกำลังเตรียมตัวเคลื่อนไปฝังตัวที่ผนังมดลูก ระยะนี้จะมีการเจริญเติบโตอย่างรวดเร็วเพราะเซลล์หลังการปฏิสนธินั้นจะมีการแบ่งตัวเกิดขึ้นในทันที เชลล์เริ่งแบ่งตัวเพิ่มจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ และเคลื่อนตัวผ่านท่อนำไข่มาสู่โพรงมดลูก ในระยะเวลาประมาณ 4 วัน หลังจากเกิดการปฏิสนธิ ไข่ที่ได้รับการผสมแล้ว (Fertilized ovum) ในช่วงนี้ จะมีลักษณะเป็นลูกกลม ประกอบด้วยเซลล์ประมาณ 100 เซลล์ ภายในลูกกลมนี้จะเป็นโพรงที่บรรจุของเหลว ซึ่งขนาดของไข่นี้จะไม่สามารถมองเห็นได้ด้วยตาเปล่า ไข่จะใช้เวลาอีกประมาณ 2 – 3 วัน ลอยอยู่ในโพรงมดลูก เรียกว่า เอ็มบริโอ Embryo ซึ่งจะมีการสร้าง รก( placenta) และสายสะดือ (umbilical cord ) เพื่อเป็นทางนำอาหารจากแม่สู่ลูกและขับของเสียจากลูกสู่แม่ เด็กจะอยู่ในถุงน้ำเรียก amniotic sac ซึ่งป้องกันอันตรายให้กับทารกจากการกระแทก

ผื่นแพ้ในทารก ที่พบได้บ่อย พร้อมบอกสาเหตุและการดูแล

ผื่นแพ้ทารก - พัฒนาการเด็ก

คุณแม่ที่เตรียมตัวตั้งครรภ์หลายท่านที่ลูกมีผื่นแพ้ อาจจะส่งสัยว่าเกิดจากสาเหตุอะไร และคุณแม่ควรจะต้องรับมืออย่างไรดี เพราะผื่นแพ้ในทารก ถือเป็นปัญหาที่ได้บ่อยค่ะ เนื่องจากว่าทารกนั้นมีผิวหนังที่บอบบาง และเกิดการระคายเคืองต่อสิ่งต่างๆ ได้ง่าย ไม่ว่าจะเป็นสภาพอากาศ น้ำลาย น้ำสบู่ แชมพูหรือสิ่งต่างๆ ที่สัมผัสกับผิวหนัง รวมถึงอาหารที่คุณแม่หรือลูกกินเข้าไปก็สามารถก่อให้เกิดผื่นได้เช่นกันค่ะ ซึ่งผื่นแพ้ในทารกนั้นก็มีหลายประเภท แต่ละประเภทก็มีสาเหตุการเกิดที่ต่างกันค่ะ วันนี้ พัฒนาการเด็ก มารู้จักกับผืนแพ้ในทารกที่พบได้บ่อยๆ พร้อมกับวิธีรับมือเพื่อให้เราดูแลลูกน้อยได้ดีที่สุดค่ะ ผื่นแต่ละประเภทจะต้องดูแลอย่างไร ตามเรามาอ่านด้านล่างนี้ได้เลย ผื่นแพ้ในทารกที่พบได้บ่อย ผื่นแพ้ผิวหนัง ถือเป็นผื่นแพ้ที่พบได้บ่อย เกิดจากหลายปัจจัยด้วยกันค่ะ ไม่ว่าจะเป็นการเกิดจากอากาศร้อน สภาพอากาศ การสัมผัสสิ่งของต่างๆ การสัมผัสสารเคมีในผลิตภัณฑ์ต่างๆ จะเป็นแชมพู สบู่ น้ำยาซักผ้า ไรฝุ่นในอากาศ รวมถึงอาหารที่คุณแม่รับประทานขณะที่น้องกินนมแม่ หรือการแพ้อาหารที่ลูกกินเองโดยตรง เช่น นมวัว อาหารทะเลเป็นต้น ลักษณะของผื่นภูมิแพ้ผิวหนัง มีลักษณะเป็นตุ่มน้ำใสหรือตุ่มแดง ขึ้นบริเวณใบหน้าและแขนขา วิธีการรับมือนั้นคือคุณแม่ต้องหมั่นสังเกต ว่าลูกเกิดตุ่มช่วงไหนหรือว่าเกิดจากที่มีการเปลี่ยนแปลงอะไรในชีวิตประจำวันหรือเปล่า เช่น เปลี่ยนน้ำยาซักผ้า เปลี่ยนแชมพู สบู่ หรือคุณแม่กินอาหารที่ไม่เคยกินเข้าไปหรือลูกกินอะไรเข้าไป นอกจากนี้คุณแม่ควรต้องดูแลผิวของลูกให้ชุ่มชื้นอยู่เสมอ และควรใช้ผลิตภัณฑ์ที่อ่อนโยนต่อผิว เพื่อป้องกันไม่ให้ลูกผิวแห้งซึ่งจะทำให้เกิดผื่นคันได้ง่ายค่ะ หากว่าผื่นภูมิแพ้ผิวหนังของลูกไม่หาย หรือว่ามีอาการรุนแรง มีน้ำเหลืองเยิ้มที่อาจบ่งบอกได้ว่ามีการติดเชื้อ […]

ปั่นจักรยาน ประโยชน์ ข้อควรระวัง และเคล็ดลับปั่นอย่างไรให้ปลอดภัย

ปั่นจักรยาน - พัฒนาการเด็ก

การปั่นจักรยานไม่ใช่เพียงการเดินทางที่จะช่วยประหยัดเงินค่าใช้จ่ายและเป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมเท่านั้น แต่ยังเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิคอย่างหนึ่งที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับอวัยวะส่วนต่าง ๆ และช่วยเผาผลาญพลังงานได้ถึง 400 แคลอรี่ต่อชั่วโมง ซึ่งส่งผลให้ผู้ปั่นมีรูปร่างและสุขภาพที่ดีด้วย แต่ก่อนหันมาออกกำลังกายด้วยวิธีนี้ ควรศึกษาข้อมูลด้านต่าง ๆ อย่างถี่ถ้วนก่อนเป็นดีที่สุด ประโยชน์ของการปั่นจักรยาน การปั่นจักรยานเป็นประจำจะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวานประเภทที่ 2 โรคหลอดเลือดสมอง เป็นต้น ทั้งยังช่วยควบคุมน้ำหนัก ส่งผลดีต่ออารมณ์และจิตใจ ช่วยให้อัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้นได้เกือบเท่ากับการวิ่ง และช่วยเผาผลาญแคลอรี่ในร่างกาย นอกจากนี้ การปั่นจักรยานเป็นการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ จึงดีกับข้อกระดูกด้วย และยังช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงแก่กล้ามเนื้อบริเวณกลางลำตัว ก้น สะโพก และขา โดยเฉพาะกล้ามเนื้อขาส่วนหน้าและกล้ามเนื้อขาส่วนหลัง สำหรับผู้ที่ต้องการออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยาน หากเป็นผู้ใหญ่และผู้สูงอายุควรปั่นจักรยานอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ ส่วนเด็กหรือวัยรุ่นควรปั่นจักรยานอย่างน้อยวันละ 60 นาที เป็นประจำทุกวัน ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพปั่นจักรยานได้หรือไม่ ? การปั่นจักรยานเป็นการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ จึงเหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาข้ออักเสบบริเวณสะโพก หัวเข่า และข้อเท้า เพราะจะช่วยเสริมการทำงานของข้อกระดูก ซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการปวดข้อ ทั้งยังดีต่อผู้ที่เพิ่งหายจากอาการบาดเจ็บบริเวณข้อกระดูก และผู้ที่ต้องการเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขาด้วย ส่วนผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับแผ่นหลังก็สามารถปั่นจักรยานได้เช่นกัน แต่ควรออกกำลังกายรูปแบบอื่นเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อกลางลำตัวร่วมด้วย นอกจากนี้ การปั่นจักรยานยังช่วยบริหารหัวใจสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ผู้ป่วยเบาหวาน ผู้ที่มีความดันโลหิตสูง […]

นมถั่วเหลือง กับคุณประโยชน์ต่อสุขภาพที่หลายคนอาจไม่เคยรู้

นมถั่วเหลือง - พัฒนาการเด็ก

นมถั่วเหลือง (Soy Milk) เป็นเครื่องดื่มที่มีรสชาติและกลิ่นที่เป็นเอกลักษณ์ต่างจากนมวัวและนมจากพืชชนิดอื่น ๆ อุดมด้วยคุณค่าทางโภชนาการค่อนข้างสูง ทั้งโปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุ อีกทั้งยังหาดื่มได้ง่าย จึงทำให้นมถั่วเหลืองได้รับความนิยมมาอย่างยาวนานจากคนหลากหลายกลุ่ม รวมถึงผู้สูงอายุ และมือใหม่ที่เพิ่งเริ่มดูแลสุขภาพและมือโปรที่ออกกำลังกายเป็นประจำ หลักฐานทางวิทยาศาสตร์หลายชิ้นให้ความเห็นว่านมถั่วเหลืองเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพในหลายด้าน เพราะให้พลังงานต่ำ ไขมันต่ำ ไม่มีคอเลสเตอรอล ถือเป็นอีกทางเลือกในการควบคุมน้ำหนักและอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังบางชนิดที่มีสาเหตุมาจากปัจจัยดังกล่าว นอกจากนี้ นมถั่วเหลืองยังไม่มีแลคโตส ผู้ที่แพ้นมวัวและภาวะไม่ทนทานต่อน้ำตาลแลคโตส (Lactose Intolerance) จึงดื่มได้โดยไม่เกิดผลข้างเคียง บทความนี้ยังมีประโยชน์อื่น ๆ และวิธีการเลือกนมถั่วเหลืองที่ดีต่อสุขภาพมาให้ได้อ่านกัน นมถั่วเหลือง ดื่มแล้วดียังไง ? นมถั่วเหลืองเป็นผลิตภัณฑ์จากการนำเมล็ดถั่วเหลืองไปผ่านกรรมวิธีที่หลากหลายและกลั่นออกมาเป็นเครื่องดื่ม เดิมทีถั่วเหลืองเองก็เป็นวัตถุดิบที่ขึ้นชื่อเรื่องประโยชน์ต่อสุขภาพ สามารถนำไปประกอบอาหารได้หลากหลายเมนูหรือนำมาทำเป็นเครื่องดื่ม แต่หากใครไม่มีเวลามากพอที่จะทำเองที่บ้านอาจจะเลือกซื้อนมถั่วเหลืองพร้อมดื่มในรูปแบบกล่อง เพราะหาซื้อได้ง่ายและคงคุณประโยชน์ได้เหมือนกัน อีกทั้งนมถั่วเหลืองบางยี่ห้อยังเพิ่มสารอาหารที่มีประโยชน์อื่น ๆ ลงไป จึงเป็นทางเลือกในการดูแลสุขภาพที่ช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วนมากขึ้น คราวนี้มาลองคุณค่าทางสารอาหารและประโยชน์ของนมถั่วเหลืองที่หลายคนอาจไม่เคยรู้กัน โปรตีนสูง หลายคนอาจคิดว่าผลิตภัณฑ์จากพืชย่อมต้องมีโปรตีนน้อยกว่าผลิตภัณฑ์จากสัตว์ แต่ความเข้าใจนี้อาจไม่ถูกต้องเสมอไป เพราะนมถั่วเหลือง 1 แก้วหรือประมาณ 240 มิลลิลิตรมีโปรตีนถึง 7 กรัม ซึ่งใกล้เคียงกับปริมาณโปรตีนจากนมวัวในปริมาณเดียวกัน อีกทั้งการได้รับโปรตีนจากพืชยังดีต่อสุขภาพหัวใจมากกว่าโปรตีนจากสัตว์อีกด้วย ร่างกายคนเราในแต่ละวันต้องการโปรตีนราว 0.8 กรัมต่อน้ำหนักตัว […]