โรคสมาธิสั้นในเด็ก รักษาได้อย่างไร พ่อแม่ ครู เพื่อนมีส่วนช่วยให้รักษาหายได้
หากคุณสงสัยว่าบุตรหลานของคุณเป็นโรคสมาธิสั้นในเด็ก คุณควรพบจิตแพทย์เด็กและวัยรุ่นเพื่อรับการวินิจฉัยและการรักษาที่ถูกต้อง ในการช่วยเด็กสมาธิสั้น ประกอบด้วยการปรับพฤติกรรมในเด็กที่มีอาการไม่รุนแรงซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับการใช้ยาร่วมด้วยในบางราย อาการจะไม่รบกวนการเรียนหรือกิจกรรมประจำวัน อีกทางหนึ่ง เด็กที่มีสมาธิสั้นเทียมจะใช้การปรับพฤติกรรมก่อน สำหรับเด็กสมาธิสั้น อาการต่างๆ ที่มากเกินไปจะรบกวนการเรียนรู้ พวกเขาต้องดำเนินชีวิตประจำวัน มีสังคม และใช้ยาไปพร้อมกัน วิธีการรักษาโรคสมาธิสั้น การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม พ่อแม่ต้องร่วมมือกันเพื่อเปลี่ยนพฤติกรรมของลูก อย่าทำให้เป็นข้อผูกมัดฝ่ายเดียว หลักการคือต้องปรับพฤติกรรมก่อนเพื่อให้เด็กที่มีอาการสมาธิสั้นดีขึ้น หรือช่วยให้เด็กสมาธิสั้นเทียมหายจากอาการคล้ายเด็กสมาธิสั้นได้ มีวิธีดังนี้ ใช้การสื่อสารที่สั้น กระชับ และตรงประเด็นเมื่อพูดหรือออกคำสั่ง ควรขอให้เด็กหยุดสิ่งที่พวกเขากำลังทำอยู่ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณกำลังฟังและเข้าใจเพียงพอโดยมองตาคุณและทำซ้ำสิ่งที่คุณพูดหรือสั่ง มีแผนที่ชัดเจน บอกบุตรหลานของคุณว่าต้องทำอะไร เมื่อไร และวางไว้หรือติดไว้ในที่ที่พวกเขามองเห็นได้ ไม่จำเป็นต้องเตือนลูกซ้ำๆ ทุกวัน เพื่อให้ลูกตรวจสอบได้เอง ในช่วงแรกผู้ปกครองควรดูแลเด็กจนติดเป็นนิสัย เพื่อเป็นการฝึกให้ลูกเห็นถึงความสำคัญของเวลาและรู้จักการวางแผนในการแบ่งเวลา กำหนดอารมณ์สำหรับการบ้านของลูกให้สงบ ไม่มีอุปกรณ์สื่อสารใดๆ ไม่มีเสียงทีวี ขณะทำการบ้าน ผู้ปกครองควรนั่งข้างๆ เด็ก และคอยให้กำลังใจไม่ให้เด็กวอกแวกหรือนั่งเหม่อ เด็กกระฉับกระเฉงหรือมีพลังเยอะ เพื่อช่วยให้เด็กใช้พลังงานอย่างสร้างสรรค์และเหมาะสม พวกเขาจำเป็นต้องหากิจกรรมทางกาย (เช่น กีฬา) ที่พวกเขาสามารถทำได้ในชีวิตประจำวัน จำกัด iPad, แท็บเล็ตหรือทีวีไว้ที่หนึ่งชั่วโมงหรือน้อยกว่าต่อวันเพื่อให้แน่ใจว่ามีเวลาอ่านที่ชัดเจน อย่ายอมแพ้เมื่อใดก็ตามที่ลูกคุณต้องการเล่น พ่อแม่ยังต้องอยู่กับลูกเพื่อให้แน่ใจว่าเหมาะสมที่จะเล่นและดู ชื่นชมลูกของคุณสำหรับสิ่งที่เขาหรือเธอทำ ตารางรวบรวมดาวสามารถใช้เพื่อส่งเสริมให้เด็กทำในสิ่งที่ถูกต้อง หากมีบทลงโทษ […]
สมาธิสั้น เกิดจากสาเหตุอะไร และพฤติกรรมแบบไหนที่ลูกเสี่ยงเป็นโรคสมาธิสั้น
โรคสมาธิสั้น หรือเรียกอีกอย่างหนึ่งว่า ภาวะสมาธิสั้น (ADHD) เป็นภาวะของสมองส่วนหน้า ซึ่งมีหน้าที่ในการควบคุมความสนใจและพฤติกรรมที่มีการทำงานที่ลดลง ซึ่งโรคหรือภาวะสมาธิสั้นนี้มีการค้นพบมานานแล้วแต่น่าจะเพิ่งรู้จักกันในสังคมไทย สมาธิสั้นมีสาเหตุเกิดจากอะไร โรคสมาธิสั้นเกิดจากปัจจัยหลายอย่างรวมกัน แต่ปัจจัยหลักคือปัจจัยทางชีวภาพ ได้แก่ ปัจจัยทางพันธุกรรม ที่สามารถถ่ายทอดได้ภายในครอบครัวมากถึง 75% และพบว่าปัจจัยทางระบบประสาทเกี่ยวข้องกับการทำงานของสมองส่วนหน้าผิดปกติ โดยเฉพาะด้านการคิด การวางแผน และการสั่งการ การควบคุมตนเอง รวมถึงมีสารสำคัญในสมองบางตัวน้อยกว่าคนปกติ นอกจากนี้ยังพบการสูบบุหรี่ของมารดา การดื่มแอลกอฮอล์ระหว่างตั้งครรภ์ เด็กที่มีประวัติการคลอดก่อนกำหนด น้ำหนักแรกเกิดต่ำกว่าปกติ เป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่ทำให้เด็กมีโอกาสเป็นสมาธิสั้นอีกด้วย ปัจจัยสำคัญอีกประการหนึ่งที่ทำให้เด็กสมาธิสั้นมีอาการมากขึ้น หรือทำให้ดูเหมือนเด็กทั่วไปดูมีอาการของโรคสมาธิสั้น หรือที่เรียกว่า “สมาธิสั้นเทียม” คือปัจจัยทางสิ่งแวดล้อมในการเลี้ยงดู เช่น การขาดการเลี้ยงดูและระเบียบวินัย ตามใจมากเกินไป และการไม่มีกฎเกณฑ์ในบ้าน ไม่มีการควบคุมที่สม่ำเสมอ หรือความเห็นไม่ตรงกันของผู้ปกครองในเรื่องการเลี้ยงดู โดยเฉพาะการใช้สื่ออิเล็กทรอนิกส์ต่างๆ เช่น ไอแพด แท็บเล็ต มือถือ รวมถึงโทรทัศน์ เป็นเวลานานๆ โดยขาดการควบคุมจากผู้ปกครอง สื่อหรืออุปกรณ์ต่างๆ เหล่านี้ ถือว่าเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตเราในปัจจุบัน ผู้ปกครองมักนิ่งเงียบเป็นเวลานานเมื่อบุตรหลานใช้อุปกรณ์เหล่านี้และไม่รบกวนพวกเขา การควบคุมโดยผู้ปกครองที่ง่ายดาย ด้วยเหตุนี้ ผู้ปกครองจำนวนมากจึงเลี้ยงดูบุตรหลานของตนทั้งในและนอกบ้านโดยเปิดหน้าจอตลอดเวลา เด็กที่ใช้สื่อเหล่านี้บ่อยๆ โดยเฉพาะเด็กที่มีพัฒนาการด้านการพูดและการสื่อสารล่าช้า ขาดทักษะทางสังคม ใจร้อน […]
ศิลปะฝึกสมาธิ บำบัด และปรับอารมณ์ได้ทุกวัย
ศิลปะเป็นคำที่มีความหมายกว้างและเฉพาะเจาะจง อย่างไรก็ตามขึ้นอยู่กับมุมมองของนักปรัชญาแต่ละคน แต่ละยุคสมัยมีความแตกต่างกันทั้งความเชื่อและแนวคิด หรือใช้งานศิลปะอย่างกว้างขวางหรือจำกัด เป็นการเชื่อม การแสดงออกเป็นหนึ่งในองค์ประกอบที่สำคัญที่สุด อารมณ์ ความรู้สึก ความคิด ประสบการณ์ ความงาม การมองเห็น สัญลักษณ์ เรื่องราว เหตุการณ์ ฯลฯ ล้วนเหมือนกัน โปรดเข้าใจศิลปะฝึกสมาธิในความหมายกว้างด้านล่าง เนื่องจากเป็นการเลือกตัวแทนหรือสร้างขึ้นโดยมนุษย์ทั้งหมด ศิลปะฝึกสมาธิ พัฒนาสุขภาพจิต ศิลปะไม่ได้เป็นเพียงสาขาวิทยาศาสตร์ที่เกี่ยวข้องกับความงามเท่านั้น มันเป็นเพียงความคิดสร้างสรรค์และจิตวิญญาณ แต่ศิลปะยังช่วยให้ผู้สร้างและผู้ชมรู้สึกอิ่มเอิบและมีความสุข และความสุขของศิลปะทำให้ศิลปะเป็นศาสตร์ที่มีประโยชน์ในการรักษาโรคโดยเฉพาะสุขภาพจิต ในวงวิชาการเรียกศาสตร์นี้ว่าศิลปะบำบัดหรือศิลปะฝึกสมาธิ เราใช้ศิลปะเพื่อแสดงอารมณ์เชิงบวกและเชิงลบ ฉันหวังว่ามันจะเป็นบวก แต่ในด้านลบก็สามารถบ่งบอกถึงความรู้สึกที่ทำร้ายตัวเองและผู้อื่นได้ ตัวอย่างเช่น การแสดงอารมณ์รุนแรงและก้าวร้าว ปัจจุบันศิลปะบำบัดกลายเป็นเครื่องมือในการปลดปล่อยอารมณ์ด้านลบโดยไม่ทำร้ายผู้อื่น พ่อแม่หลายคนในปัจจุบันสนใจศิลปะฝึกสมาธิมากขึ้น ศิลปะสามารถช่วยให้เด็กที่แสดงพฤติกรรมด้านลบสงบลงได้หลายวิธี เพิ่มสมาธิ และพัฒนาอารมณ์และอุปนิสัย ศิลปะบำบัด ฝึกสมาธิ เสริมสร้างความคิด ศิลปะบำบัดส่งเสริมแนวคิดเพื่อพัฒนาสุขภาพจิต ชั้นเรียนศิลปะฝึกสมาธิช่วยจัดการสภาพจิตใจได้อย่างไร? มีความคิดสร้างสรรค์หมายถึงธรรมชาติของความคิดหลายมิติ ช่วยให้คุณคิดได้กว้างและลึก และค้นหาแนวคิดใหม่ๆ ที่ไม่มีขอบเขตหรือข้อจำกัด รวมถึงความคิดริเริ่มที่ให้คุณนำความรู้เก่ามาสร้างใหม่ได้ ความคล่องแคล่วช่วยให้คิดได้เร็ว หลีกเลี่ยงการพูดเรื่องเดิมซ้ำๆ มันนำความลื่นไหลและความยืดหยุ่นมาสู่ภาษาและการกระทำ ปล่อยให้ความคิดจากมุมมองที่แตกต่างกันโดยไม่ยึดติดกับหรือทำซ้ำรูปแบบแนวคิดดั้งเดิม ความประณีตช่วยให้เราทำสิ่งต่างๆ อย่างพิถีพิถันและสังเกตเห็นสิ่งที่คนอื่นมองข้าม ความช่วยเหลือเกี่ยวกับปัญหาทางอารมณ์และจิตใจ ศิลปะช่วยให้ผู้ที่มีปัญหาทางอารมณ์และจิตใจสามารถแสดงการต่อสู้ภายในและความรู้สึกที่ซ่อนอยู่ผ่านผลงานศิลปะที่หลากหลาย จึงทำให้จิตใจผ่อนคลายและช่วยให้เข้าใจและรับรู้อารมณ์ได้ดีขึ้น […]
สาเหตุไม่มีสมาธิในการเรียน มีปัจจัยอะไรบ้าง และเคล็ดลับการสร้างสมาธิในการเรียน
การมีสมาธิคือการทำให้จิตใจของคุณจดจ่ออยู่กับสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ พร้อมเรียนรู้ การเรียนรู้หรือการมอบหมายงานให้สำเร็จต้องใช้สมาธิและสมาธิเพื่อทำความเข้าใจบทเรียนและใช้ความคิดของคุณเพื่อทำงานให้เสร็จ บางคนเกิดมาพร้อมกับสมาธิเป็นพื้นฐาน อย่างไรก็ตามความมีสมาธิอาจไม่คงที่ จะมีวันที่คุณไม่สามารถมีสมาธิกับการเรียนได้ เป็นเพราะมัวแต่วุ่นอยู่กับเรื่องอื่น เช่น คิดถึงเกมที่เล่นอยู่ หรือ คิดถึงแฟน จนลืมโฟกัสกับงานที่ทำอยู่ หรืออยากทำงานหลายอย่างพร้อมกัน เช่น ฉันอยากอ่านการ์ตูนและวาดรูปขณะฟังอาจารย์สอน ความสนใจของเราเปลี่ยนไปจากเรื่องราวสู่เรื่องราว สมองของคุณสามารถทำงานช้าลงเมื่อคุณป่วย หิว หรือง่วงนอน เมื่อไหร่ก็ตามที่ฉันรู้สึกเครียดหรือกังวลว่าจะไม่ได้ข้อมูลจากอาจารย์ ฉันจะคิดถึงเรื่องนี้ ฉันรู้สึกไม่มีสมาธิกับการเรียน แม้ว่าฉันจะพร้อมที่จะอ่าน ฉันก็เริ่มรำคาญเมื่อมีเสียงรบกวน ฉันไม่สามารถอ่านต่อไปได้ แม้ว่าสาเหตุที่ไม่มีสมาธิในการเรียนของแต่ละคนจะไม่คงที่ แต่เราสามารถฝึกฝนและเติบโตได้เอง เป็นทรัพย์สินอันมีค่าที่ส่งเสริมให้เราฉลาด เก่ง และมีอนาคตที่ดี วิธีที่เรามุ่งเน้นไปที่การเรียนรู้ทำให้เราสามารถสร้างและเติบโตได้ ทั้งจากปัจจัยภายนอกและปัจจัยภายในตัวเรา ทั้งสองปัจจัยมีความสำคัญเท่าเทียมกัน ช่วยรักษาความสงบ ความพร้อม และสมาธิ และความมุ่งมั่นที่จะทำงานได้ดีนอกปัจจัยเป็นขั้นตอนแรกในสมาธิที่เราไม่สามารถทำได้ง่าย ๆ คุณจะยุ่งเหยิงน้อยลงและจดจ่อกับงานที่ทำอยู่ได้ง่ายขึ้น สาเหตุที่ไม่มีสมาธิในการเรียน ด้านงสิ่งแวดล้อมที่ไม่เอื้อต่อการมีสมาธิ หาสถานที่เงียบสงบไม่มีเสียงรบกวนและศึกษา คุณสามารถหามุมเงียบๆทำการบ้านได้ สถานที่อื่นใดที่คุณไม่สามารถได้ยินเสียงทีวี วิทยุ หรือสิ่งรบกวน หลีกเลี่ยงแสงจ้าและแสงจ้า หรือถ้าคุณใช้ไฟอ่านหนังสือในขณะที่กำลังอ่านหนังสือ ไฟกระพริบ ไฟควรอยู่ทางด้านซ้ายของคุณ และมีแสงสว่างเพียงพอ จัดระเบียบอุปกรณ์การทำงานของคุณ เช่น กระดาษ ปากกา […]
ฝึกสมาธิลูก ตั้งแต่ 1 – 3 ขวบ ทำอย่างไรมาดูกัน
พ่อแม่บางคนอยากให้ลูกมีสมาธิ แต่ไม่รู้จะเริ่มฝึกสมาธิลูกเมื่อไหร่ หรือบางครอบครัวพาลูกเล็กไปวัดเพื่อนั่งสมาธิ ผู้ปกครองควรปลุกเด็กในตอนกลางคืนเพื่อสวดมนต์และทำสมาธิ จริงๆ แล้วการฝึกสมาธิของเด็กมีหลายรูปแบบและสามารถทำได้ที่บ้านทุกวัน ลองมาเรียนรู้กันดูว่าเด็กๆในแต่ละช่วงวัยจะทำสมาธิได้และมีความสุขได้ เด็กเล็กตั้งแต่ 1 ขวบสามารถฝึกสมาธิได้หรือ? สามารถฝึกสมาธิลูกเล็กๆได้จริง แต่ต้องใช้วิธีและเทคนิคหลายอย่าง สิ่งสำคัญคือต้องรวมสิ่งนี้เข้ากับความเข้าใจในธรรมชาติของเด็ก ๆ ที่มีต่อสิ่งเร้ารอบตัวลูกได้ง่าย เช่น สมมุติว่าคุณพ่อคุณแม่จัดโต๊ะทำการบ้านหรือตั้งโต๊ะรับประทานอาหารของลูกไว้ที่ด้านหน้าจอทีวี บางบ้านก็จัดไว้ที่ริมหน้าต่างที่สามารถมองเห็นด้านนอกที่มีคนเดินผ่านไปมาตลอด เด็กจะให้ความสนใจกับ ภาพ แสงสี เสียงที่อยู่บนจอทีวีมากกว่าการบ้านหรือจานข้าวที่อยู่ตรงหน้า และเมื่อลูกเห็นเด็ก ๆ คนอื่นวิ่งเล่นผ่านไปมาเขาก็จะไม่มีสมาธิในการทำการบ้านของตัวเอง เพราะเขาส่งใจออกไปนอกหน้าต่างไปอยู่กับเด็ก ๆ ที่วิ่งเล่นอยู่ข้างนอกบ้านนั้นแล้ว ค่าเฉลี่ยสมาธิของเด็กแต่ละช่วงวัย 1-3 ขวบ จะมีสมาธิไม่เกิน 3-10 นาที 4-6 ขวบ จะมีสมาธิไม่เกิน 5-20 นาที 7-8 ขวบ จะมีสมาธิไม่เกิน 8-35 นาที *แต่ทั้งนี้ต้องขึ้นอยู่กับสภาพแวดล้อม และความน่าสนใจต่อสิ่งที่อยู่ตรงหน้าในตอนนั้นๆด้วย เทคนิคการฝึกสมาธิลูกในช่วงวัย 1 ขวบ การฝึกสมาธิลูกเป็นจุดเริ่มต้นของการเรียนรู้ เด็กจะเรียนรู้ จดจำ และเข้าใจง่ายขึ้นเมื่อมีใจจดจ่อได้นาน ดังนั้นฉันจึงเรียนรู้มากมาย มีความตั้งใจที่จะทำ […]
รอยช้ำ อาการช้ำ และวิธีปฐมพยาบาลเบื้องต้น
ช้ำหรือรอยช้ำเป็นอาการบาดเจ็บที่ปรากฏบนผิวหนังและเป็นอาการที่สามารถพบได้ในคนทุกเพศทุกวัย ซึ่งเกิดจากเลือดออกภายในเนื้อเยื่อเกี่ยวพันในชั้นผิวหนังหรืออยู่ลึกลงไปใต้เนื้อเยื่อผิวชั้นบน ในช่วงแรก อาการช้ำจะมีลักษณะเป็นสีม่วงคล้ำ ก่อนที่สีจะเปลี่ยนไปเรื่อย ๆ ในระหว่างการรักษา และผิวจะกลับไปเป็นปกติเมื่อร่างกายดูดซึมเลือดในชั้นผิวหนังกลับเข้าไปตามเดิม ทั้งนี้การเกิดรอยช้ำอาจแตกต่างกันไปตามอายุ อย่างการที่เด็กเกิดรอยช้ำได้ยากกว่าผู้สูงอายุเพราะเมื่ออายุมากขึ้นหลอดเลือดก็จะมีความบอบบางมากขึ้นตามไปด้วย หรืออาจมีสาเหตุมาจากการใช้ยาบางชนิดที่ขัดขวางการแข็งตัวของเลือดจนทำให้เลือดออกในผิวหนังหรือเนื้อเยื่อมากขึ้นได้ ดังนั้น การรู้ถึงข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับสาเหตุ การปฐมพยาบาลและการรักษาเมื่อเกิดรอยช้ำจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม สาเหตุต่าง ๆ ที่อาจทำให้เกิดรอยช้ำ อาการช้ำ โดยทั่วไป อาการช้ำมักเกิดจากการได้รับการกระทบกระเทือนในบริเวณผิวหนัง มักพบได้มากในผู้ที่ออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาเป็นประจำ อย่างนักกีฬา หรือเกิดขึ้นจากการฉีกขาดขนาดเล็กของหลอดเลือดใต้ผิวหนัง อีกทั้งรอยช้ำยังอาจเกิดจากการได้รับอุบัติเหตุ ข้อเท้าแพลง มีภาวะกล้ามเนื้อฉีก และการใช้ยาหรืออาหารเสริมชนิดต่าง ๆ เช่น ยาป้องกันการเกิดลิ่มเลือด (Blood Thinners) ยาคอร์ติโคสเตียรอยด์ (Corticosteroids) หรือน้ำมันปลา เป็นต้น รอยช้ำยังอาจปรากฏขึ้นโดยไม่ทราบสาเหตุที่แน่ชัด อาทิ ร่างกายอาจกระแทกกับสิ่งของต่าง ๆ โดยไม่รู้ตัว ไม่ว่าจะเป็นขอบประตู ขอบเตียง หรือเก้าอี้ และยังพบได้ในผู้ที่มีภาวะเลือดออกผิดปกติโดยเฉพาะผู้ที่มีรอยช้ำร่วมกับการมีเลือดออกตามไรฟันหรือเลือดกำเดาไหลได้ด้วยเช่นกัน เมื่อเกิดรอยช้ำ ควรทำอย่างไร รอยช้ำมักหายไปเองภายในเวลาไม่นาน แต่รอยช้ำมักมาพร้อมกับอาการเจ็บและบวม โดยผู้ป่วยจะรู้สึกเจ็บมากที่สุดในช่วง 1–2 วันแรกหลังได้รับบาดเจ็บ และสีของอาการช้ำที่ปรากฏจะเปลี่ยนไปตามเวลา ซึ่งวิธีการปฐมพยาบาลที่จะช่วยลดรอยช้ำและบรรเทาอาการเจ็บที่อาจเกิดขึ้นนั้นสามารถทำได้ด้วยวิธีต่าง ๆ […]
วิตามินบำรุงสายตา แหล่งโภชนาการเสริมสุขภาพดวงตา
ดวงตา เป็นอวัยวะสำคัญที่ใช้ในการมองเห็นสิ่งต่าง ๆ การดูแลรักษาดวงตาให้มีสุขภาพดีอยู่เสมอจึงเป็นสิ่งสำคัญ เพราะนอกจากดวงตาและประสิทธิภาพในการมองเห็นของคนเราจะเสื่อมถอยไปตามกาลเวลาดังเช่นอวัยวะอื่น ๆ ในร่างกายแล้ว ปัจจัยแวดล้อมทั้งภายในและภายนอกอาจส่งผลต่อการเกิดปัญหาหรือการเจ็บป่วยของดวงตาได้ ซึ่งจะกระทบต่อทัศนวิสัยในการมองเห็นได้ก่อนเวลาอันควร ในทางโภชนาการ การบริโภควิตามินบางชนิดก็อาจมีประโยชน์ต่อการบำรุงและถนอมสายตาได้เช่นกัน หลายคนอาจเคยทราบมาว่า วิตามินเอ อาจช่วยบำรุงสายตา ช่วยในการมองเห็นให้ทัศนวิสัยชัดเจนขึ้น แต่ในทางวิทยาศาสตร์และการแพทย์ อาจยังมีข้อสงสัยว่า ข้อมูลเกี่ยวกับวิตามินเอเหล่านั้นเป็นความจริงหรือไม่ และนอกเหนือจากวิตามินเอแล้ว วิตามินอื่น ๆ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย จะเป็นประโยชน์ต่อสายตาและการมองเห็นด้วยหรือไม่ วิตามินชนิดใดบ้าง ที่อาจช่วยบำรุงสายตาได้ ? วิตามินเอ (Vitamin A) วิตามินเอ เป็นวิตามินบำรุงสายตาและการมองเห็น กระตุ้นการเจริญเติบโตของเซลล์ และการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันร่างกาย วิตามินเอ แบ่งออกเป็น 2 ชนิด คือ เรตินอยด์ (Retinoids) เป็นวิตามินเอชนิดที่มักได้รับจากการบริโภคอาหารประเภทเนื้อสัตว์ เบต้า แคโรทีน (Beta-carotene) เป็นวิตามินเอชนิดที่มักได้รับจากการบริโภคอาหารประเภทพืช ผัก ผลไม้ โดยแหล่งอาหารที่สำคัญของ วิตามินเอ ได้แก่ เนื้อสัตว์ ตับ เครื่องในสัตว์ เนื้อปลา โดยเฉพาะปลาแซมอน […]
วัคซีน ผู้สูงอายุ ภูมิต้านทานที่ร่างกายต้องการ
ถ้าพูดถึงวัคซีน ผู้สูงอายุ หลายคนอาจสงสัยว่าผู้สูงอายุยังจำเป็นต้องฉีดวัคซีนอยู่หรือไม่ แต่ที่จริงแล้ว ผู้สูงอายุเป็นวัยที่ควรได้รับวัคซีนเช่นเดียวกันกับวัยเด็ก เนื่องจากประสิทธิภาพในการป้องกันโรคจากวัคซีนที่ฉีดตั้งแต่วัยเยาว์อาจลดลงตามอายุที่มากขึ้น การใช้ชีวิต และปัญหาทางสุขภาพ จึงอาจเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยได้ เราต่างทราบกันดีว่า อายุที่มากขึ้นนั้นสวนทางกับระบบภูมิคุ้มกันร่างกายที่อ่อนแอลงเรื่อย ๆ ผู้สูงอายุ โดยเฉพาะวัย 60 ปีขึ้นไป มักจะมีโอกาสติดเชื้อได้ง่ายหรือติดเชื้ออย่างรุนแรง หรือเกิดภาวะแทรกซ้อนสูง จนอาจต้องเข้ารับการรักษาตัวในโรงพยาบาล ทว่าโรคติดเชื้อบางประการแก้ไขได้ด้วยการฉีดวัคซีน ซึ่งแม้จะไม่สามารถป้องกันการเกิดโรคได้ 100 เปอร์เซ็นต์เต็ม แต่จะช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันของร่างกายและลดระดับความรุนแรงของโรคได้ วัคซีนในผู้สูงอายุที่สำคัญ โดยทั่วไปแล้วมีวัคซีนในผู้สูงอายุหลายชนิดที่ควรฉีด ผู้ป่วยจึงควรปรึกษาและขอคำแนะนำต่าง ๆ ที่ควรทราบจากแพทย์ก่อนเสมอ เพื่อเตรียมพร้อมก่อนการฉีดวัคซีนและเพิ่มความปลอดภัยต่อร่างกาย โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคประจำตัวหรือประวัติทางสุขภาพอื่นใด โดยตัวอย่างของวัคซีน ผู้สูงอายุควรได้รับจะมีดังนี้ วัคซีนไข้หวัดใหญ่ ไข้หวัดใหญ่เป็นการติดเชื้อไวรัสตามฤดูกาลที่ก่อให้เกิดอาการระดับปานกลางไปจนถึงรุนแรงภายในไม่กี่วันหลังได้รับเชื้อ เช่น คัดจมูก น้ำมูกไหล ไอ เจ็บคอ มีไข้ ปวดตามร่างกาย อ่อนเพลีย สั่น ปวดศีรษะ หรือไม่สบายหน้าอก ซึ่งจะต่างจากไข้หวัดธรรมดาที่จะปรากฏอาการอย่างช้า ๆ โดยผู้ป่วยสูงอายุอาจเสี่ยงมีอาการแย่ลงและเกิดภาวะแทรกซ้อนที่รุนแรงอย่างหลอดลมอักเสบและปอดอักเสบ และอาจเป็นอันตรายถึงแก่ชีวิตได้ หากไม่ได้รับการรักษาอย่างทันท่วงที ดังนั้นการฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ให้กับผู้สูงอายุเป็นประจำทุกปี ปีละ 1 ครั้ง […]
พัฒนาการเด็กทารก 8 เดือน เลี้ยงดูทารกวัยนี้
พัฒนาการเด็กทารก 8 เดือน การกินช่วยส่งเสริมการเรียนรู้ ลูกวัยนี้สามารถคลานตามใจตัวเองได้ไกล ดังนั้นควรเก็บของใช้ให้เรียบร้อย ระวังพวกตู้เสื้อผ้าที่เปิดง่าย ของในตู้ก็ต้องระวังด้วย เช่น ลูกเหม็น ลิ้นชักที่ลูกเอื้อมถึง ต้องเก็บของให้เรียบร้อย ของที่อันตราย และของมีคมต้องเอาไปซ่อนไว้ที่อื่น ถ้าอยู่บ้านสองชั้น บ้านใต้ถุนสูง ต้องระวังลูกตกระเบียง ตรงบันไดควรทำที่กั้นเอาไว้ พัฒนาการเด็กทารก 8 เดือน ด้านร่างกาย คลานได้คล่องขึ้น และสามารถลุกนั่งได้เอง ใช้มือในการหยิบ จับ สัมผัสสิ่งของต่าง ๆ และใช้นิ้วในการหยิบจับสิ่งของชิ้นเล็ก ๆ ได้ ชอบปาของเล่นให้มีเสียงดัง แล้วให้คุณแม่หยิบมาคืนให้ ถือของมือเดียวได้ และสามารถเปลี่ยนมือถือของได้ พัฒนาการเด็กทารก 8 เดือน ด้านสังคม ตะโกนเรียกร้องความสนใจ ตอบสนองต่อการเรียกชื่อ ติดแม่ กลัวการแยกจาก ขี้อาย กลัวคนแปลกหน้า พยายามเลียนเสียงพยัญชนะ แต่ยังไม่มีความหมาย ส่งเสียงดังเพื่อเรียกร้องความสนใจ การกระตุ้นพัฒนาการผ่านการเล่น จัดสถานที่ภายในบ้านให้กว้างขวางเพื่อสะดวกในการหัดคลาน พูดคำสั้น ๆ ให้ลูกหัดพูดตาม หากล่องหรือตะกร้ามาให้ลูกโยนของเล่นลงไป เพื่อฝึกให้ลูกโยนของอย่างมีจุดมุ่งหมาย […]
พัฒนาการเด็กทารก 7 เดือน เลี้ยงดูทารกวัยนี้
พัฒนาการเด็กทารก 7 เดือน เด็กวัยนี้มักนอนยาวรวดเดียวจนถึง 6 โมงเช้า หรือ 8 โมงเช้า เวลาปัสสาวะกลางคืนบางคนก็ไม่ตื่น บ้างก็ตื่น อาจร้องไห้เล็กน้อยแล้วหลับต่อ บางคนต้องให้ดูดนมอีกครั้งจึงยอมนอนต่อ การขับถ่ายวัยนี้เริ่มคงที่ อาจถ่ายอุจจาระวันละ 1-2 ครัง บางคน 2-3 ครั้ง บางคน 2 วันถ่ายครั้ง บางคน 3 วันครั้ง วัยนี้ไม่นอนมากหรือบ่อยเหมือนเคย มีเวลาตื่นนานขึ้น เริ่มมีความสุขที่ได้เคลื่อนไหว ได้เล่นกับพ่อแม่ ได้ไปเที่ยวนอกบ้าน ส่วนระยะที่ฟันขึ้นจะต่างกัน แต่ส่วนใหญ่ เมื่ออายุเกิน 6 เดือน มักเริ่มมีฟันล่างด้านหน้างอกขึ้นมา 2 ซี่แล้ว พัฒนาการเด็กทารก 7 เดือน ด้านร่างกาย ยันตัวขึ้นให้อยู่ในท่านั่งและท่าคลานได้ บางคนอาจคลานได้แล้ว ถ้าช่วยดึงจะลุกขึ้นยืนได้ ใช้นิ้วหยิบของได้คล่องขึ้น อยากหยิบช้อนแล้วใส่เข้าปากเอง แต่อาจไม่ตรงปากมากนัก พัฒนาการด้านสังคม ส่งเสียงที่มีทั้งสระ และพยัญชนะ ออกเสียงที่มีความหมายเฉพาะตัวได้ดีขึ้น จำเหตุการณ์ที่เคยเกิดขึ้นได้ เริ่มเปรียบเทียบการกระทำของตนเองกับคนอื่น มีอารมณ์ขัน […]