การมีสมาธิคือการทำให้จิตใจของคุณจดจ่ออยู่กับสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ พร้อมเรียนรู้ การเรียนรู้หรือการมอบหมายงานให้สำเร็จต้องใช้สมาธิและสมาธิเพื่อทำความเข้าใจบทเรียนและใช้ความคิดของคุณเพื่อทำงานให้เสร็จ บางคนเกิดมาพร้อมกับสมาธิเป็นพื้นฐาน อย่างไรก็ตามความมีสมาธิอาจไม่คงที่ จะมีวันที่คุณไม่สามารถมีสมาธิกับการเรียนได้ เป็นเพราะมัวแต่วุ่นอยู่กับเรื่องอื่น เช่น คิดถึงเกมที่เล่นอยู่ หรือ คิดถึงแฟน จนลืมโฟกัสกับงานที่ทำอยู่ หรืออยากทำงานหลายอย่างพร้อมกัน เช่น ฉันอยากอ่านการ์ตูนและวาดรูปขณะฟังอาจารย์สอน ความสนใจของเราเปลี่ยนไปจากเรื่องราวสู่เรื่องราว สมองของคุณสามารถทำงานช้าลงเมื่อคุณป่วย หิว หรือง่วงนอน เมื่อไหร่ก็ตามที่ฉันรู้สึกเครียดหรือกังวลว่าจะไม่ได้ข้อมูลจากอาจารย์ ฉันจะคิดถึงเรื่องนี้ ฉันรู้สึกไม่มีสมาธิกับการเรียน แม้ว่าฉันจะพร้อมที่จะอ่าน ฉันก็เริ่มรำคาญเมื่อมีเสียงรบกวน ฉันไม่สามารถอ่านต่อไปได้
แม้ว่าสาเหตุที่ไม่มีสมาธิในการเรียนของแต่ละคนจะไม่คงที่ แต่เราสามารถฝึกฝนและเติบโตได้เอง เป็นทรัพย์สินอันมีค่าที่ส่งเสริมให้เราฉลาด เก่ง และมีอนาคตที่ดี วิธีที่เรามุ่งเน้นไปที่การเรียนรู้ทำให้เราสามารถสร้างและเติบโตได้ ทั้งจากปัจจัยภายนอกและปัจจัยภายในตัวเรา ทั้งสองปัจจัยมีความสำคัญเท่าเทียมกัน ช่วยรักษาความสงบ ความพร้อม และสมาธิ และความมุ่งมั่นที่จะทำงานได้ดีนอกปัจจัยเป็นขั้นตอนแรกในสมาธิที่เราไม่สามารถทำได้ง่าย ๆ คุณจะยุ่งเหยิงน้อยลงและจดจ่อกับงานที่ทำอยู่ได้ง่ายขึ้น
สาเหตุที่ไม่มีสมาธิในการเรียน ด้านงสิ่งแวดล้อมที่ไม่เอื้อต่อการมีสมาธิ
- หาสถานที่เงียบสงบไม่มีเสียงรบกวนและศึกษา คุณสามารถหามุมเงียบๆทำการบ้านได้ สถานที่อื่นใดที่คุณไม่สามารถได้ยินเสียงทีวี วิทยุ หรือสิ่งรบกวน
- หลีกเลี่ยงแสงจ้าและแสงจ้า หรือถ้าคุณใช้ไฟอ่านหนังสือในขณะที่กำลังอ่านหนังสือ ไฟกระพริบ ไฟควรอยู่ทางด้านซ้ายของคุณ และมีแสงสว่างเพียงพอ
- จัดระเบียบอุปกรณ์การทำงานของคุณ เช่น กระดาษ ปากกา และยางลบ ตราบใดที่งานไม่หยุดชะงักก็ใช้งานได้ทันทีโดยไม่ต้องลุกไปหยิบที่อื่น
- เลือกเวลาที่ร่างกายของคุณจะได้กระปรี้กระเปร่า เช่น อ่านหนังสือในตอนเช้า เป็นเวลาที่ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่และจิตใจปลอดโปร่ง ช่วยให้มีสมาธิดีกว่าการอ่านหนังสือตอนกลางคืนที่ร่างกายเหนื่อยล้า
ปัจจัยภายในคือสุขภาพกายและใจ และลักษณะนิสัยในการทำงาน
สาเหตุที่ไม่มีสมาธิในการเรียน และเตรียมความพร้อมสุขภาพร่างกายและจิตใจ
สาเหตุที่ไม่มีสมาธิในการเรียน ด้านสุขภาพกายและใจเป็นเครื่องมือในการเรียนรู้ ไม่สามารถให้ความสนใจหรือมุ่งเน้นไปที่งาน หากร่างกายไม่สบายหรือจิตใจไม่สดชื่นแจ่มใสเพียงพอ ต้องเตรียมร่างกายและจิตใจให้พร้อมสำหรับการเรียนรู้
- กินอาหารให้เพียงพอ ความหิวเป็นเรื่องที่น่าเบื่อและน่ารำคาญ ดังนั้นอย่ากินมากเกินไปหรือน้อยเกินไป
- รักษาร่างกายให้แข็งแรงและกระฉับกระเฉง ออกกำลังกายอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวันเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณแข็งแรงโดยการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ปฏิบัติสิ่งเหล่านี้จนเป็นนิสัย
- รักษากรอบความคิด ฝึกฝนตนเองให้พัฒนาอารมณ์ให้ชัดเจนอยู่เสมอ เรียนรู้วิธีลดความเครียดและความวิตกกังวล เช่น พูดคุยกับคนที่คุณไว้ใจ และงานอดิเรกคลายเครียด
- สร้างแรงจูงใจในการเรียน ด้วยการนึกถึงประโยชน์ และคุณค่าจากการเรียนรู้สิ่งต่างๆวาดภาพความสำเร็จและเป้าหมายการศึกษาในอนาคต แล้วบอกตัวเองให้มุ่งมั่นตามเป้าหมายนั้น
เคล็ดลับการสร้างสมาธิให้มีสมาธิในการทำงานและการเรียน
สาเหตุที่ไม่มีสมาธิในการเรียน เรามีหน้าที่ต้องทำต่อไป ฉันทำได้ ในที่ทำงานมีกฎระเบียบ ดังนั้นหากคุณฝึกฝนตัวเองให้มีระเบียบวินัยในที่ทำงาน คุณจะสร้างนิสัยที่จะทำให้คุณประสบความสำเร็จ เราสามารถเรียนรู้ระเบียบวินัยในที่ทำงาน
- เรียน หรือทำงานด้วยท่าทางที่ถูกต้องต้องนั่งขณะทำงาน ไม่นอนราบขณะอ่านหรือเขียน
- ฝึกให้ทำอะไรเป็นเวลา และจัดการเวลาของคุณเพื่อทำให้สิ่งต่างๆ ถูกต้อง เรียนรู้วิธีวางแผนกิจวัตรตั้งแต่ตื่นนอนจนถึงเข้านอน
- ปลูกฝังนิสัย “ลงมือทำทันที” ดำเนินการอย่างรวดเร็วหากคุณต้องการ อย่ายอมแพ้ในการทำประกัน ตราบใดที่คุณยังขี้เกียจและไม่ทำอะไรเลย
- เมื่อจะกระทำการอันใดให้ร่วมกันพิจารณาพิจารณาดังนี้ ขึ้นอยู่กับความสำคัญหรือความเร่งด่วนของงานนั้น ๆ ควรทำอะไรก่อน การแก้ไขทีละเรื่องดีกว่าการแก้ปัญหาหลาย ๆ เรื่องพร้อมกัน
เริ่มฝึกทันทีแล้วคุณจะพบว่าแบบฝึกหัดเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องยาก เมื่อรุ่นน้องพูดว่า “มันยาก” อาจเป็นเรื่องยากเพราะไม่ ปล่อยให้ความขี้เกียจครอบงำชีวิตของเรา การฝึกฝนสมาธิลูกเป็นพื้นฐานในการสร้างนิสัยแห่งชัยชนะ เริ่มต้นจากการชนะใจ