ทําอย่างไรให้ลูกมีสมาธิ เมื่อลูกอยู่ไม่นิ่งเกิดจากปัจจัยอะไร

ผู้ปกครองหลายคนอาจเริ่มมีปัญหาเกี่ยวกับเด็กอยู่ไม่นิ่ง พวกเขามักจะอยู่ไม่สุขหรือมีอาการคล้ายกับเด็กไฮเปอร์ และอาจถึงขั้นซนได้ หรือขาดความสนใจในสิ่งที่อาจรบกวนการเรียนรู้และความสัมพันธ์กับผู้อื่น

ในความเป็นจริงแล้ว เด็กทุกวัยจะมีความอยากรู้อยากเห็นและอยากลองทำสิ่งต่างๆ โดยเฉพาะน้องๆที่อยู่ในชั้นประถม ความนับถือตนเองเริ่มมีเพิ่มขึ้น แต่พ่อแม่ยังคงต้องให้ความสนใจ และหมั่นสังเกตพฤติกรรมที่ไม่นิ่งของลูก เป็นเพราะไม่มีสมาธิในการทำสิ่งต่างๆหรือเปล่า?

ทําอย่างไรให้ลูกมีสมาธิ

ปัจจัยที่ทำให้ลูกเริ่มไม่มีสมาธิ

ในขั้นตอนนี้ ผู้ปกครองควรตรวจสอบสภาพแวดล้อมที่บ้านและโรงเรียน หากมีปัจจัยใดที่อาจส่งผลต่อความสามารถในการมีสมาธิของลูก เช่น

  • พ่อแม่อาจไม่เคร่งครัดเรื่องวินัยเชิงบวกเท่าลูก หรือวินัยพื้นฐานที่บ้านอย่างเช่นการให้ลูกนอนดึก ตื่นสาย และตามใจมากเกินไป ให้เด็กๆ ได้สนุกสนานก่อนทำการบ้านหรืออะไรก็ตาม
  • ผู้ปกครองหรือครูใช้ถ้อยคำที่รุนแรงในการตักเตือนบุตรหลาน เพราะคำพูดที่รุนแรงอาจส่งผลต่อจิตใจของเด็ก จนอาจทำให้ลูกเริ่มมีพฤติกรรมที่ก้าวร้าวได้
  • เด็กอายุ 7 ถึง 12 ปีอยู่ในช่วงพัฒนาการขั้นสูง และไม่ควรใช้เวลามากกว่า 2 ชั่วโมงต่อวันไปกับการเล่นโทรศัพท์หรือเล่นอินเทอร์เน็ต พวกเขาควรทำกิจกรรมอื่นๆ ด้วย
  • การพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ เด็กนักเรียนต้องพักผ่อนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน เพราะมันส่งผลต่อพัฒนาการทางสมอง ส่งผลโดยตรงต่อสมาธิและทำให้เด็กป่วยบ่อยขึ้นได้

สำหรับปัจจัยต่างๆ เหล่านี้ เราอยากแนะนำและสนับสนุนให้ผู้ปกครองทุกท่านค่อยๆ ปรับตัว และจำกัดปัจจัยเหล่านี้ แต่ถ้าไม่มีปัญหาเหล่านี้ ลูกก็ยังไม่นิ่ง หรือถ้าจดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งไม่ได้ สามารถทำวิธีฝึกสมาธิง่ายๆ สำหรับเด็กตามนี้ค่ะ พ่อแม่อาจต้องทำสมาธิเพื่อลูกๆ ของคุณ เพื่อให้ลูกได้มีสมาธิกับเรื่องอื่นๆได้ดีเช่นกัน

วิธีทําอย่างไรให้ลูกมีสมาธิ

วิธีทำอย่างไรให้ลูกมีสมาธิ : เด็กที่มีสมาธิสั้นจะซนมาก กระสับกระส่าย และหุนหันพลันแล่น ขาดการควบคุมและวางแผน ทำให้เกิดปัญหาด้านการเรียน การคบเพื่อน และความเป็นอยู่อื่นๆ ในชีวิตประจำวัน ผู้ปกครองของเด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้น ผู้ปกครองอดใจไม่ได้ที่จะคาดหวังให้ลูกสามารถควบคุมตัวเอง และมีสมาธิในการเรียน และสามารถเติบโตได้เองเหมือนเด็กทั่วไป วิธีหนึ่งที่ช่วยได้ คือ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม เพื่อปรับปรุงความสนใจของลูกคุณ ให้เพิ่มช่วงความสนใจของคุณโดย ความตั้งใจที่จะทำสิ่งต่างๆ ต่อหน้ามากขึ้นโดยไม่มีสิ่งรบกวน มีหลักการดังนี้

ทําอย่างไรให้ลูกมีสมาธิ

ลดสิ่งเร้ารอบตัว

  1. หาที่เงียบสงบสำหรับบุตรหลานของคุณในการทำงาน หรือการบ้าน
    จัดสถานที่ที่เหมาะสมให้ลูกทำการบ้าน อาจเป็นห้องที่เงียบสงบที่จะไม่มีใครมารบกวน โทรทัศน์ วิทยุ และของตกแต่งควรมีน้อยชิ้นเท่าที่จำเป็น ไม่ควรมีกระจกสำหรับวางสิ่งของเพื่อให้มองเห็นได้จากภายนอก ไม่ควรมีการ์ตูนหรือสิ่งอื่นใดที่จะทำให้ลูกของคุณเสียสมาธิ
  2. พยายามให้งลูกของคุณในสภาพแวดล้อมที่มีสิ่งกระตุ้นน้อยที่สุด
    • ในชีวิตประจำวันเด็กควรอยู่ในที่เงียบสงบ เช่น เวลาพักผ่อนควรนั่งในที่เงียบๆ ไม่มีคนพลุกพล่าน เวลาเข้านอนควรนอนในห้องเงียบๆ
    • หากคุณต้องการเดินทางกับบุตรหลานของคุณ ให้หลีกเลี่ยงสถานที่ที่มีผู้คนพลุกพล่านหรือมีสิ่งกระตุ้นมากเกินไป เพราะจะกระตุ้นให้ลูกอยู่ไม่นิ่งขึ้น ควรไปพักผ่อนในสถานที่เงียบสงบ เช่น เมืองหรือสวนสาธารณะ ห่างไกลจากฝูงชนที่วุ่นวาย ควรได้ใกล้ชิดกับธรรมชาติจะช่วยให้ระบบประสาทของลูกจะผ่อนคลายและไม่ตึงเครียด
    • อย่าดูทีวีมากเกินไป ภาพจากโทรทัศน์อาจทำให้ก้าวร้าวและรุนแรง ซึ่งเด็กอาจเลียนแบบเมื่อถูกกระตุ้นและทำให้ความสามารถในการมีสมาธิลดลง ควรเลือกโปรแกรมที่ดี เช่น สารคดีหรือรายการประวัติศาสตร์ธรรมชาติ และให้ผู้ใหญ่ดูอยู่ด้วยเพื่อช่วยอธิบายความหมายเพิ่มเติม
ทําอย่างไรให้ลูกมีสมาธิ

กิจกรรมช่วยเพิ่มสมาธิ

มีหลายวิธีในการช่วยเพิ่มสมาธิในเด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้น ขึ้นอยู่กับธรรมชาติ อายุของเด็ก และความเหมาะสมของผู้ปกครอง เป็นสิ่งสำคัญที่เด็ก ๆ ต้องการความสนุกสนานและได้รับรางวัล มาดูขั้นตอนการกำหนดกิจกรรมดังนี้

  1. ให้ลูกของคุณแบ่งปันขั้นตอนการทำงาน
    เนื่องจากเด็กสมาธิสั้นไม่สามารถทำอะไรได้นาน การวิเคราะห์งานและขั้นตอนของงานสามารถช่วยให้เด็กทำงานให้เสร็จ จากนั้นค่อยเพิ่มงานให้ทำได้นานขึ้น และเมื่อทำงงานเสร็จผู้ปกครองควรให้คำชมเพื่อให้ลูกรู้สึกว่าเป็นที่ยอมรับของพ่อแม่ และยังเป็นความภาคภูมิใจในตัวเองว่าทำได้สำเร็จ
  2. ดูแลอย่างใกล้ชิดแบบตัวต่อตัว
    การดูแลแบบตัวต่อตัวใช้เวลาในการติดตามกิจกรรมของบุตรหลาน การดูเด็กนั่งกับลูกแบบตัวต่อตัวจะช่วยเพิ่มสมาธิ อย่าปล่อยให้ลูกทำงานตามลำพังเพราะอาจทำให้เสียสมาธิหรือใจลอยได้ คุณจะต้องนั่งเงียบ ๆ เพื่อทำงานให้เสร็จและขอให้ถามลูกของคุณเป็นระยะ เพื่อให้มีสมาธิใหม่อีกครั้ง
  3. ฝึกให้ลูกได้นั่งทำงานหรือกิจกรรมอย่างต่อเนื่อง
    ทําอย่างไรให้ลูกมีสมาธิเด็กต้องได้รับการฝึกฝนให้ทำงานอย่างต่อเนื่อง เวลานั่งขึ้นอยู่กับความรุนแรงของโรคและอายุของเด็ก การนั่งทำงานหรือกิจกรรมทำให้เด็กนั่งโดยไม่รู้ว่าถึงเวลาที่กำหนด ควรมีนาฬิกาจับเวลาด้วย ถ้าลูกของคุณสามารถนั่งนานได้ตามเวลาที่กำหนด ให้ชื่นชมและเพิ่มเวลาอีกสักหน่อยในครั้งต่อไป
  4. ควรฝึกสมาธิในเด็กโต
    การทำสมาธิเป็นวิธีหนึ่งที่จะได้ผลที่ดี การทำสมาธิกำหนดลมหายใจด้วยการนั่งเงียบ ๆ และหลับตา ขึ้นอยู่กับความเหมาะสม สามารถทำให้ลูกของคุณสร้างคำสั่งทางจิตใจได้ เช่น ‘ฉันจะทำตัวดีขึ้นทุกวัน’ หรือ อาจปรับการนั่งสมาธิมาเป็นหลับตาลง แล้วฟังเสียงเพลงที่ผ่อนคลายอย่างต่อเนื่อง โดยไม่มีสิ่งรบกวน
  5. หากิจกรรมที่ใช้พลังงานอย่างสร้างสรรค์
    ทําอย่างไรให้ลูกมีสมาธิเด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้นมักจะเป็นเด็กที่มีความกระตือรือร้น การออกกำลังกายจนเหนื่อยอาจช่วยให้เด็กสมาธิสั้นดีขึ้นได้ และยังเป็นกิจกรรมสร้างวินัยให้กับเด็กๆ ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จำเป็นต้องมีการดูแลจากผู้ใหญ่ให้การออกกำลังกายอย่างจริงจัง การออกกำลังกายที่สามารถช่วยให้ลูกมีสมาธิ ได้แก่ การวิ่งและว่ายน้ำ เนื่องจากเป็นการออกกำลังกายที่สามารถทำได้คนเดียวโดยไม่มีการรบกวนจากผู้อื่น
  6. การกำหนดจุดสนใจ
    คุณสามารถระบุจุดสนใจได้โดยสอนให้บุตรหลานสังเกตจุดเด่นและวัตถุในสถานที่ขณะที่พวกเขาเดินทางผ่านเส้นทางที่น่าสนใจต่างๆ เช่น รถยนต์: เลขทะเบียนรถ หรือ ตู้ ATM แต่ละธนาคารมีสีอะไรบ้าง เป็นต้น
  7. เพิ่มความหลากของกิจกรรมที่สร้างสมาธิ
    เพื่อให้เด็ก ๆ ฝึกฝนความเข้าใจในการทำงานอย่างต่อเนื่อง มีส่วนร่วมในกิจกรรมการเคลื่อนไหวสูง เช่น กีฬา และกิจกรรมการเคลื่อนไหวต่ำ เช่น ซักผ้า ล้างรถ หรือทำความสะอาดบ้าน
  8. ลดความเครียด คลายความกังวล 
    ทําอย่างไรให้ลูกมีสมาธิความเครียดและความวิตกกังวลเกี่ยวข้องโดยตรงกับสมาธิของนักเรียนระดับประถมศึกษา ผู้ปกครองเป็นปัจจัยสำคัญในการลดความเครียดทั่วไป ดังนั้นพ่อแม่สามารถช่วยลูกหากิจกรรมคลายเครียดที่ช่วยให้ลูกผ่อนคลายได้ ไม่ว่าจะเป็นปัญหาที่บ้านหรือความเครียดของลูกเอง อีกทั้งสมองยังโล่งพร้อมที่จะโฟกัสกับกิจกรรมต่างๆ ตั้งแต่ออกกำลังกายกับลูกไปจนถึงกิจกรรมสนุกๆ เช่น ฟังเพลงหรือทำเพลง
  9. พาลูกไปหาคุณหมอ
    ถ้าทำตามทุกข้อแล้วลูกยังไม่สมาธิหรือโฟกัสอะไรไม่ได้เลย คุณแม่ควรส่งลูกไปพบจิตแพทย์ ตรวจดูว่าลูกของคุณเป็นโรคสมาธิสั้นหรือไม่ การไปพบแพทย์ช่วยให้ผู้ปกครองดูแลบุตรหลานได้อย่างถูกวิธี

 

กุญแจสำคัญในการพัฒนาสมาธิของเด็ก คือ การช่วยให้ผู้ปกครองเข้าใจลักษณะของเด็กที่มีสมาธิสั้น ลดสิ่งเร้า เพิ่มสมาธิ แบ่งงานออกเป็นขั้นตอน ช่วยทำงานให้เสร็จทีละขั้นตอน เมื่อทำได้ให้ค่อยเพิ่มงาน และเพิ่มสมาธิ การมีสมาธิช่วยให้เด็กทำงานเสร็จ ได้รับความชื่นชมจากพ่อแม่ ครูและคนอื่นๆ และเพิ่มความนับถือตนเอง